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お腹の脂肪を減らすためにできること [中年太りと脂肪]

お腹の脂肪を減らすためにできることはなんなのか?
そう考えたとき、自分は
やっぱり食生活の見直しと運動じゃないかと思っています。

とくに食生活の見直しは必須だと。

若いときと同じような食生活では、絶対にカロリーも
消費できずに太るだけです。

歳と共に脂肪の燃焼力は落ちてくるものです。

なので、若いときは燃焼力のおかげで
太らずに過ごせた人でも30代あたりから徐々に
燃焼力が落ちて、脂肪がつきてきてしまいます。

そう考えると、一番簡単なのは、太りだす前、
脂肪がついてくる前に、年齢というのを意識して
食生活を早めに改善しておくのが一番なのかなと
中年太りをした自分の体験から思うわけです。

まあ若い人にはまだまだ実感がない中年太り。

ほとんどの人が中年になって気づいて
どうにかしないといけないと思うわけです。

私もそうでしたしね。

特に若いときに太らなかった人というのは、

ダイエット

ということを考えたことはないと思います。

私もそうでした。だから自分は太らないんじゃないか
というようなことを思っていたので、まったくもって
中年になっても気にしなかったわけです。

しかしふとした時にお腹に脂肪がついてきているかも?
と気づくものです。

それが健康診断かもしれませんし、あるいは
お風呂上がりで鏡で自分の姿を見たとき、あるいは
奥さんや子供に指摘されるといった感じでいろいろあると思います。

まだ太っていない人は、30代にはいったら、少しずつ
体の変化を見て、今以上に脂肪がつかないよう太らないように
心がけることが、あとあとぽっこりお腹になって
どうにかしなくてはいけないというようなことにならずに済む
一番の最善策だと思います。

もう中年太りをしてしまった、お腹にたんまり脂肪が
ついてしまったという人は、まずはこれ以上、脂肪がついて
太らないようにすることが大事だと思いす。
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お腹の脂肪がついてくると困ることとは? [中年太りと脂肪]

お腹の脂肪がついてくると困ることとはいったいどういった
ことがあるのか?

もともとは標準かやや痩せている程度の私が
お腹の脂肪がついてしまい困ったことというか、
脂肪が邪魔だなと思ったことを紹介していと思います。

まずは椅子に座ったとき。
最初は気にならならなかったんですが
鏡で自分のお腹のまわりの脂肪が気になってから、
椅子に座ると、お腹が出ている感じ、そして座りにくさ
というのを感じるようになりました。

なんかお腹の脂肪がついた部分が苦しいみたいな。

あとはやっぱりズボンですよね。
きつくなってきたなと実感。

けっしてズボンもはけなくなったわけではないですが、
やはりかなり苦しいなということで、結局はズボンを
買い替えるしかないみたいな感じで困りました。

痩せる痩せると思っていても痩せることができずに
結局は、ズボンのサイズを大きくして対処する。

怖いのがその繰り返しになり、どんどんお腹の脂肪が
ついてきて太るパターンですよね。

ウエストを大きくすれば、また普通に履けるわけですから
そうなると気のゆるみみたいなのが出てきて、
痩せる努力を怠る可能性があるので要注意。

キツイくらいにしておいて、痩せなくちゃいけないと
意識付けするのもありかなと。

まあ本当に履けなくなったら、ウエストを大きくするしかありませんが・・・

あとは、あまりないですが、アジャスター付のズボンを
利用すると、あとあといいかもしれませんね。

そうれば太ったとしても調整してウエストを広げることができますから。

ウエスト調整アジャスター

という形で通販で売っています。

なのでこういったものを利用すれば、まあ便利と言えば便利。

できることなら、ウエストが細くなり、アジャスター付きのズボンが
ゆるくなるくらいになれたらいいんですがね。

まあそんな人はそうそういないでしょうけど。

といえあえず私が困ったことは、椅子に座るとお腹が
苦しい感じになるのが嫌かなと。
本当にお腹が出てきてしまったんだと一番実感する瞬間です。
タグ:お腹の脂肪
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やめたほうがいいと思うけどこれがやめられない [中年太りと脂肪]

お腹の脂肪が気になっている中年オヤジだから、
本来ならやめたほうがいいと思っているけど、なかなか
やめられないものというのがあります。

それがラーメンです。

私が20代後半、そして30代の頃は、
ラーメンブームがものすごかった時代なので、
当たり前のようにラメーンを食べる生活をしていました。

あの味が忘れられないんでしょうね。

だから40代になって、お腹の脂肪が気になっている
自分ですが、どうしても無性にラーメンを
食べたくなる時があります。

今は毎日食べるようなことはありませんが、
それでもお昼にラーメンを食べる機会は週1くらいはある感じ。

出来る限り、こってり、味の濃いのは避けようと
思っているのですが、食べているのを見てしまうと、
中年太りには悪いんだろうけど、食べてしまうんですよね。

暇なときには、ラーメン屋さんをチェックしたりしている時点で、
ラーメン好きはやめられないんだろうなと。

でもこれでも、仕事から帰る時は1駅くらいは
歩くようにしているんです。

しかし、この程度で食べたラーメン分以上を消費できないのか、
お腹の脂肪は減ることがないのです。

そんな簡単にお腹の脂肪が減るんだったら、
誰も悩まないんでしょうけどね。

お腹の脂肪を減らすのを助けてくれるお茶やサプリ、
といった商品で、誰しも口にしたら絶対に効果のある
商品というのは開発されないのだろうか?
と時々、都合のよいことを思う私です。

なにも努力せずに痩せること・・・
お腹の脂肪を減らすこと・・・

というのは中年になってしまった人は無理でしょうね。

それなりの努力と継続をしないと・・・

努力なしで、飲むだけで痩せることができれば
誰しも苦労なんてしないですからね。
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いつから中年太りで脂肪がついてきたのだろうか? [中年太りと脂肪]

中年太りをして、お腹に脂肪がついてきたのは
いつだっただろうか?
中年太りでお腹の脂肪がついてきたのって
いつだったかという明確な時期がわからない。

あれ?いつのまにか脂肪がついて、お腹が
出てきた?

と気づいたときには、もう太っているみたいな感じでした。

これね、もっと早く感じ取っていれば、気を付けることができたんだけど、
もともとそんなに太っていなかっただけに、
自分は大丈夫だと思ったいたんです。

そういった油断もあったせいか、なかなか気づかずにいたわけです。

正直なところ、まだ服を着て入れば、そこまで目立たないので、
普段、顔を合わせている人はわからないと思います。

太ったとわかるほどの変化はしていないですから。

ただ久々に会うような人には、やはり太ったかな
ということは感じるようでした。

まあまだ大変だというくらいお腹の脂肪がついている
わけではないのですが、あっという間に、脂肪がどんどん
ついてくるのだと思います。

要は、代謝力が落ちているために、今までの
食生活ではたぶん脂肪が徐々についてしまうのでしょう。

この徐々にというのが油断ならないんですよね。

徐々にだから、大丈夫。まだ大丈夫・・・

これが後々、お腹の脂肪がど~んとついてしまう
みっともない体型になってしまうんでしょうね。

さてそうなる前に、自分はヘルシア緑茶やサプリ
などを試してみて、少しでも脂肪がつかないように
しなければと思いながら日々生活している私です。

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お腹の脂肪を減らすのを助けてくれるお茶以外 [中年太りと脂肪]

お腹の脂肪を減らすのを助けてくれる商品と言えば
すぐに手に入るヘルシア緑茶とかがありますよね。

またこのブログでも紹介したセブンとコカ・コーラが共同企画した
商品というのも発売されるみたいですし、
お腹の脂肪が気になる人には試してみる価値のある
商品がたくさんありうれしい限りです。

とはいってもお腹の脂肪は徐々についていくのと同じように、
お腹の脂肪を減らすのを助けてくれるお茶も、
効果があっても徐々になんでしょうね。

飲んで一カ月で、見た目印象が変わるくらい
お腹の脂肪が減るなんてことはないだろうし・・・

お茶もいいけど、あと気になるのはサプリですよね。
お腹の脂肪を減らすのを助けてくれるサプリも
いろいろな種類が出ています。

こちらのサプリというのは、けっこう通販限定
の商品というのも多いんです。

薬局やコンビニなどでは買えない商品もけっこう出ています。

たとえばシボヘールというのが有名な商品。
なんでもお腹の脂肪を減らすことができる葛の花由来イソフラボン
というものを使い臨床試験をしたら、見事に
お腹の脂肪が減ったという成分を含んだサプリなんです。

そんなシボヘールは薬局では売っていないサプリ

またマツキヨ、ドンキなどでも売っていない
お腹の脂肪を減らすのを助けてくれるサプリです。

実はこの葛の花由来イソフラボンの成分を含んでいる
サプリってネット通販では複数の種類が出ているんです。

葛の花減脂粒といった商品や葛の花イソフラボンスリム
といった商品です。

こういった商品が楽天やヤフーショップといったお店で
販売されている人気の葛の花サプリ。

ただシボヘールは楽天やアマゾンといった通販サイトでは
売っていなくて、どうも公式販売店が自社ページでのみ
販売している商品なんですよ。

まあ大手通販サイトを利用しなくても、
売れる商品ということなのかもしれませんね。

今、お腹の脂肪を減らす市場は熱いですからね。
これからもサプリ、そしてお茶といった商品がいろいろ
出てくるんだと思います。

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体脂肪を減らすのを助けるジャスミン茶? [中年太りと脂肪]

今回は体脂肪を減らすのを助けて入れるお茶ではなく
ジャスミン茶が発売されるようです。

トクホのジャスミン茶。

商品名と価格は

サントリー 特茶 ジャスミン(特定保健用食品)
500mlペットボトル(税別170円)

ということで、これは前回紹介した、
セブンとコカ・コーラが共同開発したお茶と比べると
値段が高い商品ですね。

こう見てみると、本当に体脂肪を減らすのを助けてくれるお茶
がとても増えているのがよくわかります。

たとえばこのサントリーから出ているお茶としては
伊右衛門 特茶がありますしね。

ヘルシア緑茶もありますし。

またそれぞれの商品は体脂肪などを減らすのを助けてくれる
わけですが、使われている成分も違いがあるみたいです。

そう考えると、どれが良いのか?

と悩みたくなるところ。

ただヘルシア緑茶は、飲むと胃が痛くなるみたいな症状だったり
どうも肝臓に良くないみたいな口コミが出ていたりするなど
ネットではいろいろな口コミが出ています。

もちろん飲んでも問題ないという人もいるので、
基本的には大丈夫なんだと思いますが、合わない人もいるみたいですね。

さてそうなるとサントリーから出る子のジャスミン茶はどうなのか?

ちなみに含まれている成分は、ケルセチン配糖体
というものがあり、これが体脂肪を落とすのを助けてくれる
役割をもっているとのことでした。

なんか聞いたことのない言葉だったので調べてみると
どうもたまねぎなどに含まれている成分らしいです。

だから、このケルセチン配糖体で検索をしたら、
たまねぎかわちゃなるサプリが出てきました。

要はたまねぎに含まれているケルセチン配糖体を
含有したサプリとのこと。

ちなみにこのケルセチン配糖体を含んでいる商品というのは
サプリ以外にお茶としてもけっこう昔から販売されていました。

ということは、意外とこのケルセチンというのは
知られている成分だったんですね。

私は初めて知りました。正直なところ、ジャスミン茶より
このたまねぎかわちゃといった商品を飲んでみたいかなと。

玉ねぎって結構好きなんで^^
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体脂肪を減らすお茶がまた発売? [中年太りと脂肪]

ちょっとまたまたヤフー記事をみてみたら、
セブンイレブンとコカ・コーラが共同企画して作られた
機能性表示食品なるものが発売するらしいです。

そのお茶の名前と値段は

一(はじめ)緑茶 一日一本
(500ミリリットル、税込127円)

らしいです。

これが22日から発売されるとのこと。

なぜこのお茶が脂肪を減らすことが期待できるお茶なのかというと、
体脂肪を減らすという効果があるという成分を
ハーブの一種であるローズヒップからティリロサイドというものを
抽出して使っているようです。

これがどれくらい体脂肪を落とす効果が期待できるのか?
まではわかりませんが、最近はこの手の商品が多いですよね。

ヘルシア緑茶なんかは有名。

私も飲んだことありますが、特に継続して飲んではいないので
その効果はわかりませんが、もし本当に毎日、継続して
ヘルシア緑茶やこの「一(はじめ)緑茶 一日一本」といったものを
飲んで体脂肪を落とせたらどれだけ楽でしょうか。

もし毎日飲むだけで、半年くらいで目に見えて
絶対に体脂肪や内臓脂肪が落ちるなら飲み続けようと思いますが、

なかなか本当に効果を感じるというのは実際には難しいんでしょうね。

たぶん、普段の生活習慣、食生活といったものも
改善していけば、それなりに効果があるのかもしれませんが・・・

外食生活、お酒の飲む生活、そして運動もしない生活

をしている人が飲むだけでも脂肪が落とせるなら本当にいいなと
思うところです。

私自身、自分なりに食事やお酒といったことに関しては
意外と気を使っていますが、できてせいぜい現状維持程度かなと。

目に見えて脂肪がどんどんついてきているということはないので
良いのですが、もしかしたら今回のこの「一(はじめ)緑茶 一日一本」
を飲めば、良い結果が出るのかな?と思ったりする私です。

まあ値段的にもコンビニで売っているお茶と変わらない値段なので
発売されたらちょっと飲んでみようかなと思います。
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お腹の脂肪がつまめるようになった! [中年太りと脂肪]

お腹の脂肪がつまめるようになったのは
いつ頃だっただろうか?

ふと、お風呂上りに鏡を見た際に気づいた
ぽっこりお腹。

自分のお腹を上からみたときは、そこまで気にならなかったのですが
鏡をみたら、あれ?かなり脂肪が付いている?

と気になり始めた私。

気になりだすと、なんかものすごくお腹の脂肪が
増えている感じがして気になって気になって仕方なくなりました。

時には、お腹の脂肪をつまんでみたり^^

けっこうお腹の脂肪がつまめるな~

なんて思いながら、このお腹の脂肪は減らせるのだろうか?

と心配をしながら、ダイエットしようかな、食生活を
改善しようかな?

なんていうことを考えるようになった中年オヤジ。

中年という言われる年齢にさしかかったあたりから
お腹の脂肪がけっこうつまめることがわかった自分。

そしてお腹の脂肪が気になりだしてからというもの
ビールを飲む量を抑えて、そして軽くウォーキングをするようになった私。

しかしなかなか脂肪が落ちたといえるほど、
目に見えて脂肪が落ちたというえるほど、脂肪が減ることは
今のところありません。

そう思うと、よくて現状維持、あるいは少し太るくらい
といった感じでお腹の脂肪、体型は推移するのかなと
ちょっとあきらめムードな私です。

あとは内臓脂肪を落とせるというナイシトールや
その他サプリでも飲もうかどうか検討中の私です。

それに嫁さんも、やっぱり中年になり太ってきている
感じがするので、自分もそうですが嫁さんにも
太って欲しくないなと思うので、夫婦で内臓脂肪対策を
したほうがいいのではないかと、こっそり思っている私。

あまりそういったことを言うと、そんなに太っていない、
お腹に脂肪なんてそこまでついていないと怒られそうなので^^


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ゆで卵ダイエット? [中年太りと脂肪]

ちょっとネットを見ていたら気になる記事があったので
読んでしまいました。それが

ゆで卵ダイエット

というもの。

別にこのゆで卵ダイエットに興味があったわけじゃないのですが、
あの海老蔵さんがゆで卵ダイエットをしているという紹介だったので
読んでしまいました。

というのも、ゆで卵を8個も食べているという海老蔵さんの
話を聞いて、ホントなの?

そんなにゆで卵って食べれるものなの?
食べても平気なの?

と思って、ネットを検索してみると、
多くの人は、ゆで卵食べ過ぎじゃないの?

と思っているようでした。

普通に考えれば、いくら栄養のある卵と言っても
8個も食べていたら、あまり健康にも良くないんじゃないのかな?
と思うところですよね。

そうそう気になったのが、ゆで卵のコレステロール。
以前にゆで卵の食べ過ぎは注意みたいな記事を
読んだことがあったので、再度、調べみたらありました。

やはりゆで卵はコレステロール値が高いようです。

だから食べすぎには注意しましょうという
説明をしているサイトもありました。

普通に考えればなんとなく想像できることだったので
驚きませんが、それでダイエットになるのか疑問。

ゆで玉子は腹持ちが良いというメリットがありますが、
ダイエットになるの?

たしかに、海老蔵さんを見ていると体型は良いので
もしかしたら、ゆで卵ダイエットの効果があるのかな?
なんて思ったりもしますが、

完全に中年である私はコレステロール値の高さのほうが
気になるので、ちょっと実践するのは無理かなと思うところです。
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ダイエットレシピが気になる [中年太りと脂肪]

中年になると多くの人が悩むことの一つにお腹の脂肪
がついてきてしまうということがあると思います。

あんなにスリムだったのに・・・
という風に言われる人もいると思います。

私の知人もそうでした。
久しぶりに会ったら太っていた・・・なんてことが。

そういう自分も少なからず太ってきているわけで
ダイエットがをしようかなと思うことが増えてきました。

そんな中、ちょっとヤフー記事で見つけた情報が

6カ月で-5キロ! 気になるポッコリおなかを改善する“楽うま”ダイエットレシピ

といったものでした。

体重が減るということも気になりますが、
それよりなにより、

ポッコリお腹を改善する

という言葉に惹かれた私。

しかも記事を読んでみると、50歳を過ぎて、たまってきた
内臓脂肪をリセットする為の食生活

というものだったので、まさに私にピッタリだと思い
読んでみました。

とはいっても、この記事は、別にダイエット方法、脂肪を
落とす方法が紹介されている記事ではなく、
レシピ本の紹介でした。

ただ、その本に掲載されているレシピにはどういったものがあるのか
という例が少し掲載されていたので紹介すると、

たっぷりキャベツのカレーチャーハン
ローストビーフサラダ
オクラチーズ
野菜とささみのスープ
レンジさば缶チゲ

といったいかにもおいしそうなレシピばかり。

ダイエットレシピというと美味しくなさそうなイメージがありますが、
これなら、美味しく食べてダイエットできそうだなと思いました。

正直、中年のダイエットということで、ものすごく味気ない
食事ばかりにしてぽっこりお腹を改善しようとするレシピは
ちょっと無理ですが、今回、ヤフー記事で紹介されいた
このレシピなら、おいしく食べながら中年太りダイエットができそうな予感。

ただ思うことは、今までの経験から食事を改善するだけで
中年が痩せるのは難しいんじゃないのかなと。

せめて運動など軽くでもすることも必要だろうなと思う私です。
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